Aprenda 3 exercÃcios básicos para perder barriga
Aprenda 3 exercÃcios básicos para perder barriga no conforto da sua casa, isso mesmo, você não precisa ir a academia para fazê-lo, basta seguir corretamente os passos a seguir.
1-Â Agachamento
Neste exercÃcio, deve-se afastar as pernas, posicionar os braços esticados à frente do corpo e agachar, como mostra a imagem (A).
2- Flexão de braço
Neste exercÃcio, deve-se deitar-se no chão e, depois, apoiando somente os pés e as mãos no chão, levantar o corpo, como mostra a imagem (B).
3- Flexão alpinista
Neste exercÃcio deve-se apoiar as 2 mãos no chão e permanecer na ponta dos pés. A seguir, deve-se dobrar um dos joelhos e tentar encostá-lo no braço contralateral, como mostra a imagem (C).
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IMAGEM A | IMAGEM B | IMAGEM C |
Deve-se fazer cada exercÃcio de forma contÃnua, por 1 minuto. Logo a seguir, deve-se começar o exercÃcio seguinte, totalizando 3 minutos seguidos de exercÃcios. Quando chegar ao fim desses exercÃcios, descanse por 40 segundos e repita a série desde o inÃcio.
Esses exercÃcios são considerados aeróbicos, pois são de longa duração e baixa intensidade, sendo ótimos para perder barriga.
Mas, para conseguir emagrecer e não voltar a engordar, deve-se ter uma dieta alimentar e praticar exercÃcios fÃsicos de forma regular.
Obs: Se sentir algum desconforto, como dor na coluna, no pescoço ou no joelho, não faça o exercÃcio. Procure um profÃssional de educação fisica, pois ele poderá indicar uma série de exercÃcios completa que se pode fazer em casa ou na academia para alcançar melhores resultados.
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About The Author
Marcos-Monteiro
Empreendedor digital, técnico em eletrônica, perito em SEO CMS Joomla avançado, WordPress, HTML, CSS, PHP e banco de dados mysql. Natural de Presidente Prudente, cidade do interior de São Paulo.Atualmente dedicado a ajudar pessoas que estão enfrentando problemas para emagrecer e ter uma vida mais saudável.
Como a dieta, para emagrecer os exercÃcios
são bastante essenciais, porque eles potencializam a queima de obesidade e também fazem com que seu corpo ganhe uma forma mais privativo
e super desenhada.
Para combater isso, recomenda-se fazer uma seleção em hidratos de carbono, limitando açúcares simples.