Aprenda 3 exercícios básicos para perder barriga

Aprenda 3 exercícios básicos para perder barriga no conforto da sua casa, isso mesmo, você não precisa ir a academia para fazê-lo, basta seguir corretamente os passos a seguir.

 

1- Agachamento

Neste exercício, deve-se afastar as pernas, posicionar os braços esticados à frente do corpo e agachar, como mostra a imagem (A).

2- Flexão de braço

Neste exercício, deve-se deitar-se no chão e, depois, apoiando somente os pés e as mãos no chão, levantar o corpo, como mostra a imagem (B).

3- Flexão alpinista

Neste exercício deve-se apoiar as 2 mãos no chão e permanecer na ponta dos pés. A seguir, deve-se dobrar um dos joelhos e tentar encostá-lo no braço contralateral, como mostra a imagem (C).

IMAGEM A	IMAGEM B	IMAGEM C

Deve-se fazer cada exercício de forma contínua, por 1 minuto. Logo a seguir, deve-se começar o exercício seguinte, totalizando 3 minutos seguidos de exercícios. Quando chegar ao fim desses exercícios, descanse por 40 segundos e repita a série desde o início.

Esses exercícios são considerados aeróbicos, pois são de longa duração e baixa intensidade, sendo ótimos para perder barriga.

Mas, para conseguir emagrecer e não voltar a engordar, deve-se ter uma dieta alimentar e praticar exercícios físicos de forma regular.

Obs: Se sentir algum desconforto, como dor na coluna, no pescoço ou no joelho, não faça o exercício. Procure um profíssional de educação fisica, pois ele poderá indicar uma série de exercícios completa que se pode fazer em casa ou na academia para alcançar melhores resultados.

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